開啟自我康復的本能
我們有自我康復的潛能，每個人都有這個經驗，譬如說很疲倦，晚上睡一覺早上精神就恢復了；我們也有手指頭被割到傷口癒合的經驗，平常以為只有小毛病才能自我康復，大毛病來的時候就認為自己沒有自我康復的能力了。事實上我們都有，不管什麼毛病我們都能自我康復，除了要知道你有這個能力、也要有這個信心，才會想到去用。
恢復知覺
自我康復很重要的開始就是恢復你的知覺，你的聽覺、觸覺、嗅覺、視覺、視覺、味覺、心的知覺。我們為什麼會生病？因為我們沒有知覺，也許坐的時候姿態不好，吃的是身體不喜歡的、有毒的東西，就是因為我們缺少知覺沒有反應了。在平常的行住坐臥中去注意，去深深體會。我們平常習慣了某個姿勢，有些是長期的緊張，沒有放鬆但是不知道；有時你可以故意去放鬆，看看你是很緊張地在走，還是讓地球支撐著你在走；故意拍一下膝蓋，看看是僅僅膝蓋有感覺，還是這一拍影響到全身，這樣子下來慢慢地可以恢復你的知覺。
如何與能量接觸
我們要如何感受？如何用意念？你把注意力放在哪，你注意什麼，你就與那個能量相接。你放在正面的、開心的事情，注意宇宙最圓滿的，那你就已經開始得到他們的能量；看山有山的能量，看海有海的能量，訓練自己的敏銳度，身體就可以很清楚地感知到。我們平時太忙以致於都麻木。
我們平常的呼吸很淺，特別是女性。一般早上醒來尚未下床時是很好的練習機會。手先放在小腹上，從吐氣開始，小腹壓下去，吸氣的時候，把手頂出來。躺著練比坐著時容易，可以將好幾本厚重的書放在腹部練，這樣可增強腹肌。吸氣時吸得很足，以致於在呼吸之間有所停頓，並不是憋氣，呼吸慢到像是沒有呼吸一樣的。
吸大地之氣
你可以前三個手指頭並在一起，作深呼吸，重點是在吸氣之後的停頓，一呼一吸間的停頓你可以吸大地之氣，宇宙之氣，自然之氣，也吸樹木之氣，所有這些你想吸的好氣，在停頓的時候它會進來。吸足氣，想像這氣到全身，吸氣時也許數四下、停頓八下、呼氣八下、再停頓八下，觀想你將宇宙最圓滿、最清淨的氣吸進來；把汙濁之氣吐出來，汙濁之氣也不要亂吐，吐到地球裡面做堆肥。早上練精神會很好，晚上練則恐怕會睡不著。平常很自然地連坐著時也這麼呼吸，好處是很自然會放鬆。我們有很多情緒積在腹部，如果要化解，也要從這裡開始。對肉身而言，大地之氣的影響最大，生病的人可以躺下來直接與大地接觸，吸取大地之氣。
從大自然中得到滋養
以中國建築來講就是破壞了原來的風水，也就是大自然的能量。為什麼以前的道士、或佛教出家的修行人，都要選擇偏遠的高山，就是藉著高山之氣，修練起來會很快，這是另一種滋養。
平常講到吃，以為吃很重要，事實上從能量上來講，吃是最低、最少的能量來源。真正大部分的能量是來自太陽、月亮、大地、樹木，所以當你早上去散步時，你已經在吃了。看到很美的環境、日出、夕陽、聽到美好的聲音、聞到花香，都是一種滋養，這種滋養大大超過食物能所給你的。有些病人即使吃得很嚴格，身體仍舊不好，真正的原因是大地之氣被破壞了，從大自然中得不到滋養，僅靠那一點點食物其實是很少的。身體不行的人，搬離城市，找偏遠的地方住，則會恢復得很快，差別就在這。
「走」出健康
在大自然中步行是一個簡易的養生之道。在步行中身心都能得到滋養，人的身體是需要動的，在沒有機器代步的時代，一般人每天都步行很多時間，身體的消化排泄系統、呼吸系統、循環系統、肌肉骨骼組織都需步行來維持健康，尤其是生活在空氣、噪音污染的人們，如果能定時抽出時間在空氣清新、環境優美的大自然中步行更重要。有病的人不妨抽空去步行療養，一星期到十天左右。步行時身穿棉布衣服，腳穿平底鞋子，帶瓶乾淨的水、手帕和頂遮陽帽，輕鬆自然的走，速度視個人體力而定，以漸進式最好。如能步行在有坡度的路上，可加深肺活量和心臟的運動。
步行淨心
除了身體受益，步行有清醒腦子、提高精神的作用，讓心情輕鬆愉快，對於情緒處在低潮的人有益。如果在步行中將意念放在呼吸上，或注意自己身體的感受，也是一種清掃心念、淨心、靜心的方法，也可同時積極地將關愛和祝福的心念送給大自然及大自然中的生命。步行懺悔即是利用這簡單的方法清掃心念，在上坡的時候想到自己所做的一切傷害自己或他人的事，在下坡時祝福這些人。
實踐動補
運動對身體的滋補是非常重要的。血液循環、氧氣的吸取、肺活量都能得到改善，對於排除身體的污染，譬如農藥等，亦需要藉運動出汗。
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Grace心想愿成宇宙-心想愿成意識能量/同時性巧合意識能量 (7)
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