現在練瑜伽的人越來越多，常聽一些人說，練習瑜伽後不能馬上洗澡，最好休息半個小時。那什麼時候洗澡比較合適呢？
剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時，身體往往處於極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習者，尤其是患有關節炎的人，最好在練功前洗個澡，然後休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，並打開各個關節。清晨起床後就進行練習的人，練前則不必洗澡。
喜瑪拉雅瑜伽冥想是由Swami Rama Bharati 在20世紀末提出，他是由喜瑪拉雅修道院中德高望重的大師從小培養成為一代瑜伽大師。Swami Rama大師給世界帶來的是永恆的瑜伽思想，這套思想已經在喜瑪拉雅山脈傳承了千年之久。 Swami Rama將這份偉大的傳統以現代人可以理解的方式展現出來。
我們呼吸空氣沐浴陽光，飲水進食並從中吸收能量。瑜伽中這種控制身體的重要能量或生命力被稱為普拉納(Prana)，也就是中國入說的“氣”。普拉納存在於所呼吸的空氣中，但並不是氧氣；它存在於食物中，卻又不是食物本身。它是一種微妙的能量存在於維持人生命的所有事物中。
解釋普拉納較好的方法是把它比做電。護了開電原，燈會發光這表明有能量存在，盡營這種能量是看不見的。每種事物和每個人都會產生電磁流。普拉納是電磁流中的能量形式，採用充分積極的呼吸法並配台練習瑜伽的體位法，機體可以吸收存儲比以前更多的能量。這會讓你在一次瑜伽練習結束後感到全身充滿活力。
【關於本書】
在瑜珈傳統中，關於性靈的行修，有些十分獨特的語彙。當中有不少的語彙在相互間有緊密的關連性——皆屬於動詞字根Sadh的衍生字。
Sadh意為：投身專心致志的努力中，直到要務達成為止。在梵文中，它甚至也被用在「準備食物」這樣的工作上。Sadh的意義實則涵蓋了那從始至終的整個過程。
許多人一直以為瑜珈就是做做體位法，練習一些高難度的動作，把身體搓揉成麻花或是將兩腳盤在頭頂，好像表演特技一般；
又有人以為練瑜珈就是為了減肥、瘦身，是以美容為目的，只有女人才能練習，是以許多男士望之卻步，而錯過了如此好的修身、修心的大好機會；
或是認為瑜珈是一種宗教活動。所以現在是開始教導瑜珈的時候了。
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