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橫膈膜呼吸是鼻道和肺的淨化法，屬六大淨化法之一，同時又是一種普拉納雅瑪（呼吸法）。它是腹式呼吸的更進一步練習。
方法
- 取隨意的姿勢，可能的話，以蓮花坐的姿勢坐定，先進行二、三次完全呼吸，搞清橫膈膜是否已在活動；
- 呼氣，將一口氣分為十到十五下吐完為一個單元；
- 吸氣，吐氣十下後才深吸一口氣，然後儘量長時間的把空氣留在肺裏；
- 最初，把吐氣十下做為一個單元，反復進行三次，然後慢慢增加次數，直到五、六次，經過幾周的訓練，一個單元可吐氣二十下，經過幾年的練習，最終一個單元可以吐氣120下。
注意
- 胸部有浴血和疼痛時，不要過度進行；
- 連續進行訓練的時候，必須在中途進行幾次普通呼吸，以便得到休息
- 呼氣快、強、短，吸氣被動、緩慢、細長；
- 初學者可在每日早、晚二次練習呼吸法之前，以10~15下呼氣為一個單元實際修練三次；
- 依照各人情況逐步增加呼氣次數，切不可急於求成，強迫自己。
功效
- 因這個呼吸法，使橫膈膜最大限度的向上提起，從而幾乎全部排空了肺部的氣體，又因其呼氣的快、強、短，所以起到對肺和鼻道的淨化作用；
- 橫膈膜呼吸持續的吐氣動作，產生的按摩和震動，刺激到太陽神經叢，使整個神經系統活性化；
- 大量的二氧化碳被排出，加上吸氣後的止息，使得氧氣被充分吸收，血液變的新鮮，污濁被去除，身體組織得到復蘇；
- 橫膈膜的上下活動有效地刺激胃、肝臟、胰臟等臟器；
- 可以平息支氣管炎的發作，哮喘者做後會產生輕快感，同時對治療結核也有效；
- 是瑜伽高級呼吸法巴絲多利伽呼吸法（風箱式呼吸）的基礎，如果掌握了橫膈膜呼吸，在練習風箱式呼吸時，橫膈膜則會更加自然和自如的活動。
我練習橫膈膜呼吸已有4個月，是每日清晨呼吸法練習的第一項內容。現在一個單元吐氣40下，做六遍。
在《瑜伽初體驗——體會與變化》一文中，我提到過自己練習橫膈膜呼吸法一周後出現大量濃痰，這種現象持續了近一個月，才由重減輕，漸漸消失。現在我能非常清楚的體會到自己呼吸系統的潔淨。以前深呼氣時，氣管深處能聽到的雜音；晚上睡覺有時稍一受涼，會因氣管發癢而咳嗽不止將自己弄醒，現在這些狀況再也沒有了。
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