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¤ 又稱為丹田呼吸法。做法如下：若採取佔姿時，雙腳打開比肩稍寬，膝蓋微彎。舌抵上顎，收下巴。胸部要保持不動，肩膀自然下垂。雙手交疊按住小腹，男生左手在下，右手在上，女生則相反。吸氣時小腹凸出，想像空氣透過雙手吸進小腹（可稍微挺腰幫助凸肚）；吐氣時小腹凹下，想像空氣由小腹穿過雙手吐出（可稍微彎腰幫助凹肚）。凸肚的動作要徹底，要有肚皮快撐破的感覺。凹肚的動作也要徹底，要讓肚臍儘量貼近脊椎骨。凹凸的幅度變化是採取漸進方式由小變大，速度則越慢越好。
¤ 這種呼吸法的原理是利用橫膈膜收縮往下推的力量來迫使腹腔的器官向下位移，而位移的過程中由於最下方骨盆底部的肌肉擴張有限，同時後方也受限於脊椎骨和背肌，結果只能向前方位移而造成腹部的凸出。不過這種凸出的現象是在腹肌處於被動不用力的狀態下才可能發生。
¤ 這種呼吸法的特色是腹腔的器官能因長距離的來回位移而得到較佳的伸展，缺點是吸氣時只有當肚皮被撐到極限時才會產生一定的腹壓。
¤ 要訣：呼吸要緩慢，而且一定要將肚皮撐到極限並停留一會兒才有顯著的效果！建議採用吸飽氣後不完全閉氣來拉長停留的時間，同時注意肩膀是否有放鬆？
¤ 建立個人的規律：儘可能早晚各選一個固定的時間練習。
¤ 練習時間：每次練習時間至少要10分鐘才會有顯著的效果，不能只做5分鐘就放棄。這是個很有意義的時間，一定要遵守這個原則，持續進行。
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Grace心想愿成宇宙-心想愿成意識能量/同時性巧合意識能量 (7)
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