因為年齡越大脊椎越僵硬，脊椎柔軟度漸漸消失。
瑜珈伸展讓身體保有柔軟度，修飾體態，拉開壓迫的神經。
因此，可以永保青春與健康！
人類是直立式脊椎動物，受地心引力影響，隨著年齡增長、課業、工作壓力、經常提重物，長時間累積不良姿勢，成為C型背，或是脊椎側彎，或是椎間盤突出(俗稱骨刺)，即是骨骼與骨骼之間的軟骨，受不良站坐姿、擠壓影響而成。
肌肉的繃緊所衍生出來種種病痛，例如：
僵直性脊椎炎、椎間盤突出、坐骨神經痛。
透過肢體伸展延伸使肌肉更富有延展性，同時讓骨骼和骨骼間的軟骨，獲得適當的間距。
軟骨的周圍包著細小的神經，以及連動骨骼之間的筋。拉鬆筋之後，軟骨獲得適當的空間，骨刺自然消失，身體老化延緩，當然達到抗老的效果。
在長時間漸進式的伸展、拉筋，透過自體，肢體動作的擠壓按摩到內臟，在所有運動中，無一種運動可以達成。
唯有瑜珈運動可以拉通所有筋脈，讓內臟充分按摩。因此練完瑜珈半小時內不可喝水，一小時以後才可以進食，要讓內臟休息。
一般來說：慢性病、心肺功能有問題的人、患有憂鬱症、躁鬱症、高低血壓的平衡、淋巴疏通等等問題的人，修學瑜珈，改善效果非常顯著。
瑜珈是抗老秘方定時練瑜珈鍛鍊心肺功能，使體內含氧充足。有人非常愛睡，睡多了其實並不好。
每天睡眠有八小時就足夠了。愛睡的原因是氧氣吸收不夠，血液中二氧化碳比一般人高。
瑜珈的深沉腹式呼吸可以燃燒體內多於脂肪，並讓體內各器官活化、氧分充足。
經脈的伸展，可以抗憂鬱、治療躁鬱症、平衡自然神經、按摩內臟的腺體、增加身體免疫功能。
人與宇宙是互通的，人是宇宙的一個元素，經由瑜珈的練習，深沉的腹式呼吸，吸取大量氧氣、活化每個細胞，轉換為身體中的能量，所以只需食用極少的食物來維持熱量，使人活得更輕鬆自在。
30歲、45歲也可以長高練瑜珈可以放鬆自律神經與交感神經練瑜珈一點一點慢慢的調整體內的經脈，腺體。
瑜珈可以訓練注意力當在練習每個肢體瑜珈時，意識要停留在身體的伸展部位，去感受肌肉的延伸，與自己的身體對話，久而久之專注力就練出來。
練瑜珈改變習性人的習慣，要改變是非常不容易，也幾乎是不可能
。積習已久，已經深深的存入在腦中的磁碟中，要洗掉太難了。
有一種方式的學習，我稱之為「排擠法」。
例如：女孩子怕胖，飲食上又抗 拒不了美食，怎麼辦？舊的飲食習慣仍維持，但是要用包容的胸襟接受新觀念。
有機生機飲食同時並行，一段時間新觀念也在腦中磁碟存檔，慢慢形成新習性，漸漸的在觀念中排擠舊習性。
而你也因習性改變越來越健康。用強忍的方式來控制口腹之慾，會有短暫的效果，但是精神鬆懈下來，就形成恐慌性的大吃。之後心理的罪惡感油然而生。
如此週而復始，不好的循環不斷進行。如此身心飽受折磨，令人產生信心的危機。擅用排擠法，將它運用在生活中、在課業上、在人際關係上，你將活的更愉快！
心想願成 公告
- Sep 21 Tue 2010 18:38
Grace心想願成俱樂部-瑜珈伸展為什麼可以返老還童 ？
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