‧禁食刺激食物，如咖啡、茶葉、辣椒、油炸品、酒等。
‧多攝取高鈣食品，因鈣有助於神經之穩定，如睡前喝熱牛奶。
‧對於消化不良者，禁食粘膩不易消化的食物，如糯米製品（米糕、飯團、油飯）等。
‧適量的運動，起居有常，飲食有節，笑口常開。
‧靜坐。
‧玫瑰花茶
玫瑰花性味甘微苦、溫，入肝、脾經。可「舒肝膽之鬱氣，健脾降火，治腹中冷痛，胃脘積寒」。乾燥玫瑰花六～十克（中藥店有售），沖熱開水，加蓋燜片刻，依個人喜好酌量加入冰糖，代茶飲。
‧補充富含鋅、銅、氨基酸的食物
體內缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。所以多食奶製品、小麥麵胚、全穀製品、酵母、蘋果、核桃、大豆、芝麻、花生、葵花子、栗子富含鋅多的食物。
體內缺銅則會使神經系統內抑制過程失調，導致內分泌系統處於興奮狀態，造成失眠，久之可發展成抑鬱症。含銅較豐富的食物有：淡菜、核桃、蘑菇、草菇、扁豆、豌豆、蠶豆、玉米、花生、大麥、燕麥、小麥胚等。
至於氨基酸，則有助於振奮人的精神。大腦必須利用氨基酸來製造某種神經傳遞素，以便把收到的訊號從一個腦細胞傳遞到另一個腦細胞。沒有神經傳遞素，人就無法進行思維。例如色氨酸，就是大腦製造神經傳遞素的重要物質之一，富含於酸牛奶、牛奶、香蕉、花生中。色氨酸太少，會造成腦中神經傳遞素下降，使人出現抑鬱症。
‧補充富含維生素B12的食物
維生素B12是製造紅細胞的主要原料之一，並可促進核酸和蛋白質的合成。人體內維生素B12不足，除會表現出貧血、營養不良和身體抵抗力下降等臨床症狀外，還可影響人的情緒，導致精神異常。維生素B12含於蛋類、牛乳、乳製品、螺旋藻等天然食物中
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