YOGA-NIDRA睡眠瑜珈工作坊
課程簡介
Yoga-nidra「睡眠瑜伽」的定義是，清醒狀態中的睡眠經驗，在這狀態中的人所顯示的睡眠狀態必須是深沉而「沒有快速眼球眨動」（non-REM），產生delta腦波值（1 – 4 赫茲），同時又能夠清醒地覺知周遭的情形。
本次工作坊將介紹睡眠瑜珈的四個狀態和層次
第一個狀態
深沉放鬆的狀態。在做這種練習的時候，會生出α（alpha）型的腦波，如果再深入練習就會變成接近θ（theta）的波型。這種深入的練習也可以用來做自我治療。
第二個狀態
可以用來激發創造力，「收到」對某個問題的解答或決策，此時大腦產生的是theta波，甚至有時會接近Δ（delta）波。
第三個狀態
進入《瑜伽經》第一章第10段經文所謂的「空覺」（abhava-prtyaya），那個狀態是在心窩部位的洞穴中。腦波起初可能呈現的是θ（theta）波，其後進入更深沉的狀態時，會呈現Δ（delta）波。
第四個狀態
這是種瑜伽師的獨特睡眠方式，此時，他的心是同時在二個不同的層次上：（1）有一層心是在睡眠中，這是我們一所般理解的睡眠的意義，和（2）更深層的心則是知道自己在作「自發性的持咒」（a-japa japa）,是在禪定中，這個禪定指的是覺知一己的「孔達里尼」（Kundalini）覺性。此時，腦波可能是交互呈現θ（theta）波和Δ（delta）波。若再深入，後面還有進入宇宙之際做神的層次的「睡眠瑜伽」。
四月23日 (星期六) 四月24日 (星期天)
9:00-9:30 報到 9:00-09:30 報到
9:30-11:00 睡眠瑜珈的奧秘 9:30-11:00 睡眠瑜珈與自我覺知
11:00-11:15 休息 11:00-11:15 休息
11:15-12:30 睡眠瑜珈的準備 11:15-12:30 脈輪與睡眠瑜珈
12:30-13:00 問與答 12:30-13:00 問與答
13:00-14:00 午餐 13:00-14:00 午餐
14:00-15:30 睡眠瑜珈與自我療癒 14:00-15:30 Om 練習法與睡眠瑜珈
15:30-15:45 休息 15:30-15:45 休息
15:45-17:00 睡眠瑜珈心法練習 15:45-17:00 睡眠瑜珈心法練習
17:00-17:30 問與答 17:00-17:30 問與答
實際課程會依老師視學生能量狀況調整
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Grace心想愿成宇宙-心想愿成意識能量/同時性巧合意識能量 (7)
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