大拜式

一、輔助動作：




  1. 前後彎曲的動作。
  2. 擴胸的動作。
  3. 肩胛骨的動作。
二、功能：



  1. 同時對生殖輪、臍輪、胸輪、喉輪附近的腺體有顯著的幫助。
  2. 加強背部伸展，減少腹部脂肪堆積。
  3. 強化性腺功能，避免女性生理期的障礙。
  4. 活絡肩胛骨附近的筋骨、神經，治療偏頭痛。
三、方法：



  1. 雙腳跪下，臀部坐在腳跟上。
  2. 吸氣，雙手上舉伸直，合掌，手臂貼於耳際。
  3. 吐氣，上半身往前彎曲，前額、鼻尖碰觸地面，手臂平伸。
  4. 保持此姿勢，停息８秒鐘。
  5. 吸氣，起身。
  6. 坐直後，吐氣，雙手放下，回復原來動作。
四、次數：８次。

五、注意事項：



  1. 雙腳跪下時，腳背與地面要垂直。
  2. 雙手合掌伸直，要貼於耳際，有導氣作用，離開耳朵時效果大減。
  3. 前彎時，腹部稍為後坐，再以腹部為中心前彎。
  4. 前彎時，臀部不要離開腳跟。
六、姿勢：





大拜式

 


http://www.anandamarga.tw/main02_2.htm

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