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所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時 α波 也持續出現。也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現。
 
做腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性氧，並且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性氧的毒素、促進血液循環。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過神經，做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節信號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。
 

1.大腦 大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會制約排毒系統運作，降低毒素排出的效率。 援助方案：保證充足的睡眠，放鬆心情，給大腦減壓。
2.胃 胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體並消化食物，但偶爾也兼職排毒，通過嘔吐迫使體內毒素排出。援助方案：不要空腹吃對胃刺激大的─過酸、過辣的食物。儘量規律用餐，保證胃的健康。
3. 淋巴系統 淋巴系統是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環系統，充當著體內毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內毒素回收到淋巴結，毒素從淋巴結被過濾到血液，送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等被排出體外。援助方案：每天洗10-15分鐘溫熱水浴，以促進淋巴回流，天冷時可每天用熱水泡腳代替。
4. 眼睛 對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的淚水中確實含有大量對健康不利的有毒物質。援助方案：很少流淚的人不妨每月借助感人連續劇或切洋蔥讓你的淚腺運動一次。哭完後別忘了補充水分。
5. 肺臟 肺臟是最易積存毒素的器官之一，因為人每天的呼吸，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟；當然，肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣。援助方案：空氣清新的地方或雨後空氣清新時練習深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。
6. 肝臟 肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P450對食物進行加工處理，將食物轉換成對人體有用的物質，然後吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。 援助方案：練習瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液迴圈，促進排毒。
7. 皮膚 皮膚受“內毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。援助方案：每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。
8. 腎臟 腎臟是人體內最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關的體液迴圈。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。援助方案：充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
9.大腸 食物殘渣停留在大腸內，部分水分被腸粘膜吸收，其餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，糞便中也含有大量毒素。和尿液一樣，若不及時排出體外，毒素也會被身體重吸收，危害全身健康。援助方案：養成每日清晨規律排便的習慣，縮短其在腸道停留時間，減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進腸蠕動，防止便秘。

 


 

 

 

第一輪

 

第二輪

 

第三輪

 

第四輪

 

第五輪

 

第六輪

 

第七輪

 

 

 

海底輪

 

臍輪

 

太陽輪

 

心輪

 

喉輪

 

眉輪
（第三眼）

 

頂輪

 

位置

 

脊骨底部

 

肚臍下一吋三分

 

肚臍與肋骨間

 

肋骨中間（兩乳中間）

 

喉核區

 

兩眼之間（眉中央）

 

頭頂中央

 

屬性

 

土

 

水

 

火

 

火

 

靈性

 

光

 

意志／思想

 

顏色

 

紅／黑

 

橙

 

黃

 

粉紅、綠色

 

粉藍

 

紫色

 

白及金色

 

有關腺體及器官

 

腎上腺、肛門、小腸

 

運用創造力的中心，精力及性能力的來源

 

直覺力、神經系統、情感的感覺中心。消化力強弱的關鍵區

 

實踐愛的真諦、控制血液循環，釋放被抑壓的感情創傷

 

用語言表達真理，與外界溝通能力

 

掌管第三眼、預知能力、小腦及神經系統

 

活動大腦

 

作用

 

令我們在物質世界生存得更有活力，更有直覺力

 

卵巢、精囊、生殖器官

 

胰、腎、胃、肝、神經系統

 

胸腺、心臟、肺、臂、手

 

甲狀腺、喉、嘴

 

腦下垂體（又稱松果腺）、左眼、鼻、耳

 

松果腺、大小腦、中央神經系統、右眼

 

有關晶石

 

黑玉、黑碧璽、黑曜石、茶晶、雄黃、石榴石、玫瑰輝石

 

紅寶石、黃晶、琥珀、珊瑚、桃紅色砂金石

 

黃晶、琥珀、虎眼石、金

 

綠色及粉紅色碧璽、孔雀石、芙蓉晶、東陵石、橄欖石、菱錳礦石

 

藍瑪瑙、松石、青金、藍紋石、矽銅石、水藍寶石

 

紫晶、紫瑩石、青金、藍銅礦、藍紋石、藍寶石

 

白水晶、鑽石、金晶石

 

有關食物

 

蛋白質（以植物性蛋白質為佳）

 

橙汁及蔬菜

 

澱粉質、黃色的水果及蔬菜

 

綠色的水果和蔬菜

 

藍及紫色的蔬果

 

紫色蔬果

 

白色蔬果

 

失調後徵象

 

自我中心、暴力傾向、貪婪、容易動怒、過份沉迷物質享樂

 

沉迷食、色；性能力衰退、容易嫉妒、佔有慾強、思想混亂、膀胱及尿道產生問題

 

暴飲暴食、過份沉迷權力及地位，容易產生恐懼、憤怒、憎恨等情緒

 

不敢去愛、情緒不穩定、心臟及血液循環有問題

 

語言表達有障礙、自困、濫用知識、容易情緒低落、甲狀腺分泌不正常

 

集中力不足、散漫、恐懼、緊張、發惡夢、頭痛、眼睛有毛病

 

麻木不仁、欠缺創造力、情緒低落、自我中心、思想混亂

 
海底輪（純真輪 Mooladahra Chakra)

七輪為人體重要能量場
 

注意生理警訊

 

神造人時給人體許多巧妙的安排，從身體的很多方面，我們都可以觀察出自己健康的狀況。

只是很多時候我們都忽略了，現在讓我們一起來看看，有哪些是你從來不知道的。

 

以長痘痘來說，有的人偶爾長 一兩 顆，有的人長期為痘痘所苦。但你可知道，青春痘長的位

置透露了健康的訊息？以額頭來說，可能血液循環有問題，由於過於勞心傷神，所以脾氣容

易不好。應該睡眠充足、多喝水。

 

指甲則是人體另一個反應健康的地方。健康的指甲應該是淡粉紅色的，且指甲板光滑、沒有

溝痕，韌度也要夠，這些特點不妨自我檢視看看。

 

如果指甲凹凸不平，且有溝紋，那麼可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏

鐵質，應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實可以觀察出許多疾病的徵兆，應

該利用修剪指甲時，慎重地檢視一番。

 

而排泄物則是另一個顯示健康狀況的指標，不要嫌髒，每天觀察一下，看看自己夠不夠健康。

健康的排泄物是沒有臭味的，如果吃多肉類、便秘時，都會產生強烈臭味。

 

除了從這些地方觀察自己的健康，更要注意生理時鐘，不要違背天然，才能讓身體循環正常。

例如凌晨一點到兩點是肝臟排毒期，應該要讓身體進入睡眠狀態，才能順利排毒。

 

總之，要有健康的身體，自己要做自己第一個醫生，第一號的觀察照顧者，這樣才能健康又快樂。

 

 1. 冒痘痘的位置與健康訊息

冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能需要看看是否真的該保養身體了。

額頭	代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。
鼻子	如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。
下巴	表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易b下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。
左邊臉頰	可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。
右邊臉頰	可能是肺部功能失常。

 

 2. 如何檢視指甲的健康 

指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！

所以快檢視一下，妳的指甲健不健康。

指甲色澤	通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。
指甲的韌度	用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。
指甲板是否光滑	有時從側面觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。
周圍皮膚	指甲周圍皮膚若是過於乾燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。

 

 3. 指甲的病徵

指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病徵。

指甲過白	慢性貧血或肝、腎有問題。
白斑	缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。
容易破裂	缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。
指甲過黃	缺乏維他命 E，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。
凹凸不平	若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。

 

 4. 如何從唇色觀察健康狀況

健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！

唇色蒼白	若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。
唇色青紫	若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。
唇色淡黃	若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。
唇色紅紫	若非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。

 

 5. 從排泄物看健康

許多人排出的大便有強烈的臭味，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現象。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！

份量	每次以兩三條為適量。
形狀	直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。
氣味	正常者應沒有強烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老 化現象。
顏色	黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。
硬度	排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。

 

6. 生理時鐘表 

身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！

時段	時期	工作
午夜12:00 ~ 1:00	淺眠期	多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00	排毒期	此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3:00 ~ 4:00	休眠期	重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
上午9:00 ~ 11:00	精華期	此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 1:00	午休期	最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午2:00 ~ 3:00	高峰期	是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午4:00 ~ 5:00	低潮期	體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午5:00 ~ 6:00	鬆散期	此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
晚上7:00 ~ 8:00	暫憩期	最好能在飯後 30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上8:00 ~ 10:00	夜修期	此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00	夜眠期	經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

 

經絡與能量              中醫科何廷俊主任
  經絡的概念
       1970年來，針灸熱潮在世界方興未艾，成為另類醫學的主流，其理論根源於經絡學說。經絡學說？中醫古籍《難經》指出，「經脈者，行氣血，通陰陽，以榮于身者也。」經絡學說涵蓋早期對人體的解剖與生理概念，因時代背景，語言文字的不同，使經絡學說異於現代的神經血液調節。古今中外，人類一樣都有相同的形體，不可能出現相異的解剖生理系統。

何謂生物能
對於人體的生物基礎功能，我們首先要瞭解到一個真實的現象，人體本身細胞膜中的水分子帶著中性電子，使其對應地球所發出的磁場産生磁場效應，可籍由本身産生「功」的效應或傳輸影響他人其身理、心理都是藉由人體的網路磁場互相串連共振，産生平衡調節的功能，這個藉由人體所發射出的生物波形磁場，就是「能量」；能量以聲、光、熱、 波、磁、電的型態存在於你我周遭的環境當中，所以能量醫學即是未來醫學領域中的重要一環，自然醫學依附於各歷史久遠的文化中，當然古老中國的傳統醫學也不能例外了。