Grace心想愿成俱樂部 -Grace Wishes Come True Club-Golden Sun Age-超時空宇宙

七支坐法
　　
最理想的坐姿為“七支坐法”。

雙盤蓮花座
 
　　雙盤蓮花座，是印度瑜珈的一個重要象徵姿勢，也是古代中國修行人的共同靜坐姿勢。　　雙盤是個很有意思的坐姿，兩腿一盤起來，身體便穩坐如泰山，不容易向後傾倒，腰背也不必費力便能輕鬆挺直，心也會立即平靜下來。當然，如果能忍的住接下來的酸痛的話。
　　

大拜式
一、輔助動作：

前後彎曲的動作。

擴胸的動作。

肩胛骨的動作。

二、功能：

同時對生殖輪、臍輪、胸輪、喉輪附近的腺體有顯著的幫助。

加強背部伸展，減少腹部脂肪堆積。

強化性腺功能，避免女性生理期的障礙。

活絡肩胛骨附近的筋骨、神經，治療偏頭痛。

三、方法：

雙腳跪下，臀部坐在腳跟上。

吸氣，雙手上舉伸直，合掌，手臂貼於耳際。

吐氣，上半身往前彎曲，前額、鼻尖碰觸地面，手臂平伸。

保持此姿勢，停息８秒鐘。

吸氣，起身。

坐直後，吐氣，雙手放下，回復原來動作。

四、次數：８次。
五、注意事項：

雙腳跪下時，腳背與地面要垂直。

雙手合掌伸直，要貼於耳際，有導氣作用，離開耳朵時效果大減。

前彎時，腹部稍為後坐，再以腹部為中心前彎。

前彎時，臀部不要離開腳跟。

六、姿勢：

蛇式
一、輔助動作：各種後彎的動作。
二、功能：

瑜迦身印式
一、輔助動作：
小腿、大腿、後側筋的拉筋動作。
脊椎伸長的動作。

 
（照片來源：陳廷宇，心鼓手出版 [遇見喜瑪拉雅山的大師]）
 
當人們深入探求冥想時，內在的衝突將會消失，對立會轉而一致。
─ Swami Veda Bharati斯瓦密 韋達 帕若堤
 
Swami Veda Bharati，一位來自喜馬拉雅山的哲學大師，同時也是聯合國教科文組織的精神顧問。在過去的52年間，他在全球各地傳授並提供靈性的指導。
 
Swami Veda在印度5000年梵語哲學家的傳統思想中被教養長大，他在九歲時被傳授Patanjali的瑜伽經，十一歲時被傳授吠陀經(印度最古的宗教文獻和文學作品的總稱)。身為一個對於Patanjali 瑜伽經的許多著作具有最全面評論的作者，Swami Veda斯瓦密韋達是一位卓越的詩人、學者、研究指導以及國際講師。
 
Swami Veda所有的知識都是由直覺而獲得，他榮獲最高學術學位，倫敦榮譽文學學士、倫敦文學碩士、荷蘭文學博士，都是在1965年六月到1967年六月間取得的學位。並應邀前往許多國家巡迴演講，包括北印度各地、肯亞、烏干達、坦尚尼亞等國的印度團體、英國各地、斐濟、莫里提斯、東非及整個南印度。
 
1969年，Swami Veda遇見他的精神導師Swami Rama拉瑪大師，並被引導至最高禪修的瑜伽境界。他的導師喇嘛尊者曾著有一本很有名的著作《大師在喜馬拉雅山》。
 
Swami Veda研讀並通曉所有宗教的經典，熟悉17種流利程度不同的語言，讓他能傳授冥想給不同信仰的人們。
 
1970年，Swami Veda蒙上師在Swami Rama指示下，擬定國際喜馬拉雅瑜伽科學哲學學院初建章程，並在其指導下，從事教學工作。Swami Veda延續其導師在所有領域的工作。1983年，Swami Veda創立了KHEL組織──Kindness，Health and Education for Lepers：提供痲瘋病患慈善、健康、教育上的照顧；Kid’s Health Education and Laughter：提供孩童健康、教育及歡樂上的照顧。現今已有四百名孩童在那兒受到教育、營養及其它方面的照料。
 
作為聯合國教科文組織的精神顧問，對於世界可持續發展的議題，Swami Veda 亦投注許多關心。2005年，紐約聯合國世界宗教領袖大會，Swami Veda亦曾就世界和平提案進行演講。
 
與Swami Veda會面，人們馬上會被吸引，他是一個將靈性融入日常生活中的實踐者與精神導師。
 
 
Grace的分享----我的一個朋友說過與SWAMI老師碰面的故事，那時他很喜歡抽菸，戒不掉菸，後來SWAMI老師把手放在他的頭上一陣子後，他就對香菸產生厭惡感了。

身體內的內分泌腺支配著身體的活動，內分泌腺分泌荷爾蒙到血液裏，這些荷爾蒙藉著血液的運送，分布到不同的器官，以控制身體的消化作用、身體的活力、體溫和、身上的水分、身體的成長、細胞的補充、性功能等。這些內分泌腺體和七個脈輪都均有密切的關係。

脈輪控制了內分泌腺的分泌，產生許多不同的荷爾蒙，而這些荷爾蒙流入血液，影響身體所有的器官。因此脈輪以內分泌腺來控制身、心的活動，當腺體的分泌作用正常時，人的身體健康，心智安定。而當任一腺體功能失常時，也就是分泌作用不平衡時（無論分泌太多或太少），便會導致身、心的疾病。因此練習瑜珈體位法時，要知道哪些瑜珈體位法對哪些脈輪有作用，以增強其效果。

一、 脈輪的作用：

根據瑜珈的學理，人體是由五大元素所組合成的，即乙太、氣、火、水和土，並由身體中不同的脈輪所支配。
人體身體內的七個脈輪，分別控制著身體的某個特殊部位和某些內分泌腺體。

1.

海底輪：位於肛門附近的腺體中心，是各種身體、心智、和靈性渴望的貯藏所，控制著人體中固體的成分，和身體健康、排泄功能有關。

2. 生殖輪：它位於生殖器官部位附近的腺體中心，它控制了性線及身體中的液體成分，主宰人的性功能。

3. 臍輪：位於肚臍附近的腺體中心，控制了身體中火的成分及胰臟和腎上腺的分泌，主導我們的活力和世俗的活動，支配人的精力和消化功能。

4. 心輪：它位於靠近心臟附近的腺體中心，控制著氣體的成分，也控制了胸部的胸線和淋巴腺，和人體的呼吸、循環功能有關。

5. 喉輪：位於喉頭附近的腺體中心，控制著乙太成分及甲狀腺及副甲狀腺，與說話功能有關。同時它也調整了人體的精力，並控制著人體的活動。

6. 眉心輪：位於腦的正中，它控制著腦下垂體並使用松果體和下視丘的荷爾蒙，主宰世俗和靈性的知識，支配著心神方面的功能。

7. 頂輪：它位於腦頂，超越了生物學及心理學的範疇，它的功能只能用哲學和靈性的語言來描述。

以上這七個脈輪和內分泌腺的平衡與否，並直接影響人的身心健康。內分泌亦由這七個脈輪所支配，人的疾病也是由於這些脈輪其中之一的衰退，或是一個以上的脈輪的功能失去平衡所致。瑜珈體位法的目的和概念，就是透過伸縮及伸展，強化各個脈輪，使各種不同的內分泌腺的分泌功能處於均衡狀態，以維持身體的健康。

瑜珈行者有一項很重要的發現，就是身體錯綜複雜的功能， 是由許多不同的腺體系統來指揮；這些分泌的化學物質，現代科學家稱為荷爾蒙。荷爾蒙對身體產生很大的影響，例如生長、消化、精力、情緒…等；譬如甲狀腺分泌過多的甲狀腺素，會使很正常的人緊張與暴躁。瑜珈體位法可刺激腺體調整荷爾蒙的分泌，進而對人體的身體層面以及心理層面有好的影響。
在瑜珈生理學中，認為人類的五十種心理傾向，如害怕、害羞、生氣…等，都是由沿著脊椎到頭頂的七個脈輪所控制（而脈輪又控制腺體）。由於心靈的渙散、不集中，這些傾向急欲藉由不同的狀態發洩，結果造成心理的不平衡，也使得心靈動盪不安，無法歇息。這些習性、傾向均由腺體所影響，只要我們鍛鍊、調整腺體的分泌，就能控制習性及心理的平衡。