- Dec 05 Mon 2016 22:31
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Grace心想願成俱樂部-昆達里尼能量覺醒Kundalini Awakening Animation
- Jul 02 Sat 2011 22:55
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Grace心想願成俱樂部-七支雙盤坐法
- Jul 02 Sat 2011 22:46
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Grace心想願成俱樂部-雙盤蓮花座的坐法
雙盤蓮花座
雙盤蓮花座，是印度瑜珈的一個重要象徵姿勢，也是古代中國修行人的共同靜坐姿勢。 雙盤是個很有意思的坐姿，兩腿一盤起來，身體便穩坐如泰山，不容易向後傾倒，腰背也不必費力便能輕鬆挺直，心也會立即平靜下來。當然，如果能忍的住接下來的酸痛的話。
雙盤蓮花座，是印度瑜珈的一個重要象徵姿勢，也是古代中國修行人的共同靜坐姿勢。 雙盤是個很有意思的坐姿，兩腿一盤起來，身體便穩坐如泰山，不容易向後傾倒，腰背也不必費力便能輕鬆挺直，心也會立即平靜下來。當然，如果能忍的住接下來的酸痛的話。
- Mar 18 Fri 2011 15:54
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Grace心想願成俱樂部-分享--大拜式
大拜式
一、輔助動作：
前後彎曲的動作。
擴胸的動作。
肩胛骨的動作。 二、功能：
同時對生殖輪、臍輪、胸輪、喉輪附近的腺體有顯著的幫助。
加強背部伸展，減少腹部脂肪堆積。
強化性腺功能，避免女性生理期的障礙。
活絡肩胛骨附近的筋骨、神經，治療偏頭痛。 三、方法：
雙腳跪下，臀部坐在腳跟上。
吸氣，雙手上舉伸直，合掌，手臂貼於耳際。
吐氣，上半身往前彎曲，前額、鼻尖碰觸地面，手臂平伸。
保持此姿勢，停息８秒鐘。
吸氣，起身。
坐直後，吐氣，雙手放下，回復原來動作。 四、次數：８次。
五、注意事項：
雙腳跪下時，腳背與地面要垂直。
雙手合掌伸直，要貼於耳際，有導氣作用，離開耳朵時效果大減。
前彎時，腹部稍為後坐，再以腹部為中心前彎。
前彎時，臀部不要離開腳跟。 六、姿勢：
一、輔助動作：
五、注意事項：
- Mar 18 Fri 2011 15:53
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Grace心想願成俱樂部-分享--蛇式
- Mar 18 Fri 2011 15:52
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Grace心想願成俱樂部-分享--瑜迦身印式
- Dec 16 Thu 2010 12:41
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Grace心想願成俱樂部－喜馬拉雅靜心瑜珈傳承靈性導師 - Swami Veda Bharati
（照片來源：陳廷宇，心鼓手出版 [遇見喜瑪拉雅山的大師]）
當人們深入探求冥想時，內在的衝突將會消失，對立會轉而一致。
─ Swami Veda Bharati斯瓦密 韋達 帕若堤
Swami Veda Bharati，一位來自喜馬拉雅山的哲學大師，同時也是聯合國教科文組織的精神顧問。在過去的52年間，他在全球各地傳授並提供靈性的指導。
Swami Veda在印度5000年梵語哲學家的傳統思想中被教養長大，他在九歲時被傳授Patanjali的瑜伽經，十一歲時被傳授吠陀經(印度最古的宗教文獻和文學作品的總稱)。身為一個對於Patanjali 瑜伽經的許多著作具有最全面評論的作者，Swami Veda斯瓦密韋達是一位卓越的詩人、學者、研究指導以及國際講師。
Swami Veda所有的知識都是由直覺而獲得，他榮獲最高學術學位，倫敦榮譽文學學士、倫敦文學碩士、荷蘭文學博士，都是在1965年六月到1967年六月間取得的學位。並應邀前往許多國家巡迴演講，包括北印度各地、肯亞、烏干達、坦尚尼亞等國的印度團體、英國各地、斐濟、莫里提斯、東非及整個南印度。
1969年，Swami Veda遇見他的精神導師Swami Rama拉瑪大師，並被引導至最高禪修的瑜伽境界。他的導師喇嘛尊者曾著有一本很有名的著作《大師在喜馬拉雅山》。
Swami Veda研讀並通曉所有宗教的經典，熟悉17種流利程度不同的語言，讓他能傳授冥想給不同信仰的人們。
1970年，Swami Veda蒙上師在Swami Rama指示下，擬定國際喜馬拉雅瑜伽科學哲學學院初建章程，並在其指導下，從事教學工作。Swami Veda延續其導師在所有領域的工作。1983年，Swami Veda創立了KHEL組織──Kindness，Health and Education for Lepers：提供痲瘋病患慈善、健康、教育上的照顧；Kid’s Health Education and Laughter：提供孩童健康、教育及歡樂上的照顧。現今已有四百名孩童在那兒受到教育、營養及其它方面的照料。
作為聯合國教科文組織的精神顧問，對於世界可持續發展的議題，Swami Veda 亦投注許多關心。2005年，紐約聯合國世界宗教領袖大會，Swami Veda亦曾就世界和平提案進行演講。
與Swami Veda會面，人們馬上會被吸引，他是一個將靈性融入日常生活中的實踐者與精神導師。
Grace的分享----我的一個朋友說過與SWAMI老師碰面的故事，那時他很喜歡抽菸，戒不掉菸，後來SWAMI老師把手放在他的頭上一陣子後，他就對香菸產生厭惡感了。
- Sep 21 Tue 2010 20:33
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Grace心想願成俱樂部-瑜珈生理學3--瑜珈姿勢對腺體的影響
身體內的內分泌腺支配著身體的活動，內分泌腺分泌荷爾蒙到血液裏，這些荷爾蒙藉著血液的運送，分布到不同的器官，以控制身體的消化作用、身體的活力、體溫和、身上的水分、身體的成長、細胞的補充、性功能等。這些內分泌腺體和七個脈輪都均有密切的關係。
脈輪控制了內分泌腺的分泌，產生許多不同的荷爾蒙，而這些荷爾蒙流入血液，影響身體所有的器官。因此脈輪以內分泌腺來控制身、心的活動，當腺體的分泌作用正常時，人的身體健康，心智安定。而當任一腺體功能失常時，也就是分泌作用不平衡時（無論分泌太多或太少），便會導致身、心的疾病。因此練習瑜珈體位法時，要知道哪些瑜珈體位法對哪些脈輪有作用，以增強其效果。
脈輪控制了內分泌腺的分泌，產生許多不同的荷爾蒙，而這些荷爾蒙流入血液，影響身體所有的器官。因此脈輪以內分泌腺來控制身、心的活動，當腺體的分泌作用正常時，人的身體健康，心智安定。而當任一腺體功能失常時，也就是分泌作用不平衡時（無論分泌太多或太少），便會導致身、心的疾病。因此練習瑜珈體位法時，要知道哪些瑜珈體位法對哪些脈輪有作用，以增強其效果。
- Sep 21 Tue 2010 20:32
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Grace心想願成俱樂部-瑜珈生理學2--脈輪的作用
一、 脈輪的作用：
根據瑜珈的學理，人體是由五大元素所組合成的，即乙太、氣、火、水和土，並由身體中不同的脈輪所支配。
人體身體內的七個脈輪，分別控制著身體的某個特殊部位和某些內分泌腺體。
2. 生殖輪：它位於生殖器官部位附近的腺體中心，它控制了性線及身體中的液體成分，主宰人的性功能。
3. 臍輪：位於肚臍附近的腺體中心，控制了身體中火的成分及胰臟和腎上腺的分泌，主導我們的活力和世俗的活動，支配人的精力和消化功能。
4. 心輪：它位於靠近心臟附近的腺體中心，控制著氣體的成分，也控制了胸部的胸線和淋巴腺，和人體的呼吸、循環功能有關。
5. 喉輪：位於喉頭附近的腺體中心，控制著乙太成分及甲狀腺及副甲狀腺，與說話功能有關。同時它也調整了人體的精力，並控制著人體的活動。
6. 眉心輪：位於腦的正中，它控制著腦下垂體並使用松果體和下視丘的荷爾蒙，主宰世俗和靈性的知識，支配著心神方面的功能。
7. 頂輪：它位於腦頂，超越了生物學及心理學的範疇，它的功能只能用哲學和靈性的語言來描述。
以上這七個脈輪和內分泌腺的平衡與否，並直接影響人的身心健康。內分泌亦由這七個脈輪所支配，人的疾病也是由於這些脈輪其中之一的衰退，或是一個以上的脈輪的功能失去平衡所致。瑜珈體位法的目的和概念，就是透過伸縮及伸展，強化各個脈輪，使各種不同的內分泌腺的分泌功能處於均衡狀態，以維持身體的健康。
根據瑜珈的學理，人體是由五大元素所組合成的，即乙太、氣、火、水和土，並由身體中不同的脈輪所支配。
人體身體內的七個脈輪，分別控制著身體的某個特殊部位和某些內分泌腺體。
1.
2. 生殖輪：它位於生殖器官部位附近的腺體中心，它控制了性線及身體中的液體成分，主宰人的性功能。
3. 臍輪：位於肚臍附近的腺體中心，控制了身體中火的成分及胰臟和腎上腺的分泌，主導我們的活力和世俗的活動，支配人的精力和消化功能。
4. 心輪：它位於靠近心臟附近的腺體中心，控制著氣體的成分，也控制了胸部的胸線和淋巴腺，和人體的呼吸、循環功能有關。
5. 喉輪：位於喉頭附近的腺體中心，控制著乙太成分及甲狀腺及副甲狀腺，與說話功能有關。同時它也調整了人體的精力，並控制著人體的活動。
6. 眉心輪：位於腦的正中，它控制著腦下垂體並使用松果體和下視丘的荷爾蒙，主宰世俗和靈性的知識，支配著心神方面的功能。
7. 頂輪：它位於腦頂，超越了生物學及心理學的範疇，它的功能只能用哲學和靈性的語言來描述。
以上這七個脈輪和內分泌腺的平衡與否，並直接影響人的身心健康。內分泌亦由這七個脈輪所支配，人的疾病也是由於這些脈輪其中之一的衰退，或是一個以上的脈輪的功能失去平衡所致。瑜珈體位法的目的和概念，就是透過伸縮及伸展，強化各個脈輪，使各種不同的內分泌腺的分泌功能處於均衡狀態，以維持身體的健康。
- Sep 21 Tue 2010 20:30
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Grace心想願成俱樂部-瑜珈生理學1
瑜珈行者有一項很重要的發現，就是身體錯綜複雜的功能， 是由許多不同的腺體系統來指揮；這些分泌的化學物質，現代科學家稱為荷爾蒙。荷爾蒙對身體產生很大的影響，例如生長、消化、精力、情緒…等；譬如甲狀腺分泌過多的甲狀腺素，會使很正常的人緊張與暴躁。瑜珈體位法可刺激腺體調整荷爾蒙的分泌，進而對人體的身體層面以及心理層面有好的影響。
在瑜珈生理學中，認為人類的五十種心理傾向，如害怕、害羞、生氣…等，都是由沿著脊椎到頭頂的七個脈輪所控制（而脈輪又控制腺體）。由於心靈的渙散、不集中，這些傾向急欲藉由不同的狀態發洩，結果造成心理的不平衡，也使得心靈動盪不安，無法歇息。這些習性、傾向均由腺體所影響，只要我們鍛鍊、調整腺體的分泌，就能控制習性及心理的平衡。
在瑜珈生理學中，認為人類的五十種心理傾向，如害怕、害羞、生氣…等，都是由沿著脊椎到頭頂的七個脈輪所控制（而脈輪又控制腺體）。由於心靈的渙散、不集中，這些傾向急欲藉由不同的狀態發洩，結果造成心理的不平衡，也使得心靈動盪不安，無法歇息。這些習性、傾向均由腺體所影響，只要我們鍛鍊、調整腺體的分泌，就能控制習性及心理的平衡。
- Sep 21 Tue 2010 18:50
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Grace心想願成俱樂部-瑜珈知識
- Sep 21 Tue 2010 18:38
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Grace心想願成俱樂部-瑜珈伸展為什麼可以返老還童 ？
因為年齡越大脊椎越僵硬，脊椎柔軟度漸漸消失。
瑜珈伸展讓身體保有柔軟度，修飾體態，拉開壓迫的神經。
因此，可以永保青春與健康！
人類是直立式脊椎動物，受地心引力影響，隨著年齡增長、課業、工作壓力、經常提重物，長時間累積不良姿勢，成為C型背，或是脊椎側彎，或是椎間盤突出(俗稱骨刺)，即是骨骼與骨骼之間的軟骨，受不良站坐姿、擠壓影響而成。
肌肉的繃緊所衍生出來種種病痛，例如：
僵直性脊椎炎、椎間盤突出、坐骨神經痛。
透過肢體伸展延伸使肌肉更富有延展性，同時讓骨骼和骨骼間的軟骨，獲得適當的間距。
軟骨的周圍包著細小的神經，以及連動骨骼之間的筋。拉鬆筋之後，軟骨獲得適當的空間，骨刺自然消失，身體老化延緩，當然達到抗老的效果。
在長時間漸進式的伸展、拉筋，透過自體，肢體動作的擠壓按摩到內臟，在所有運動中，無一種運動可以達成。
唯有瑜珈運動可以拉通所有筋脈，讓內臟充分按摩。因此練完瑜珈半小時內不可喝水，一小時以後才可以進食，要讓內臟休息。
一般來說：慢性病、心肺功能有問題的人、患有憂鬱症、躁鬱症、高低血壓的平衡、淋巴疏通等等問題的人，修學瑜珈，改善效果非常顯著。
瑜珈是抗老秘方定時練瑜珈鍛鍊心肺功能，使體內含氧充足。有人非常愛睡，睡多了其實並不好。
每天睡眠有八小時就足夠了。愛睡的原因是氧氣吸收不夠，血液中二氧化碳比一般人高。
瑜珈的深沉腹式呼吸可以燃燒體內多於脂肪，並讓體內各器官活化、氧分充足。
經脈的伸展，可以抗憂鬱、治療躁鬱症、平衡自然神經、按摩內臟的腺體、增加身體免疫功能。
人與宇宙是互通的，人是宇宙的一個元素，經由瑜珈的練習，深沉的腹式呼吸，吸取大量氧氣、活化每個細胞，轉換為身體中的能量，所以只需食用極少的食物來維持熱量，使人活得更輕鬆自在。
30歲、45歲也可以長高練瑜珈可以放鬆自律神經與交感神經練瑜珈一點一點慢慢的調整體內的經脈，腺體。
瑜珈可以訓練注意力當在練習每個肢體瑜珈時，意識要停留在身體的伸展部位，去感受肌肉的延伸，與自己的身體對話，久而久之專注力就練出來。
練瑜珈改變習性人的習慣，要改變是非常不容易，也幾乎是不可能
。積習已久，已經深深的存入在腦中的磁碟中，要洗掉太難了。
有一種方式的學習，我稱之為「排擠法」。
例如：女孩子怕胖，飲食上又抗 拒不了美食，怎麼辦？舊的飲食習慣仍維持，但是要用包容的胸襟接受新觀念。
有機生機飲食同時並行，一段時間新觀念也在腦中磁碟存檔，慢慢形成新習性，漸漸的在觀念中排擠舊習性。
而你也因習性改變越來越健康。用強忍的方式來控制口腹之慾，會有短暫的效果，但是精神鬆懈下來，就形成恐慌性的大吃。之後心理的罪惡感油然而生。
如此週而復始，不好的循環不斷進行。如此身心飽受折磨，令人產生信心的危機。擅用排擠法，將它運用在生活中、在課業上、在人際關係上，你將活的更愉快！
瑜珈伸展讓身體保有柔軟度，修飾體態，拉開壓迫的神經。
因此，可以永保青春與健康！
人類是直立式脊椎動物，受地心引力影響，隨著年齡增長、課業、工作壓力、經常提重物，長時間累積不良姿勢，成為C型背，或是脊椎側彎，或是椎間盤突出(俗稱骨刺)，即是骨骼與骨骼之間的軟骨，受不良站坐姿、擠壓影響而成。
肌肉的繃緊所衍生出來種種病痛，例如：
僵直性脊椎炎、椎間盤突出、坐骨神經痛。
透過肢體伸展延伸使肌肉更富有延展性，同時讓骨骼和骨骼間的軟骨，獲得適當的間距。
軟骨的周圍包著細小的神經，以及連動骨骼之間的筋。拉鬆筋之後，軟骨獲得適當的空間，骨刺自然消失，身體老化延緩，當然達到抗老的效果。
在長時間漸進式的伸展、拉筋，透過自體，肢體動作的擠壓按摩到內臟，在所有運動中，無一種運動可以達成。
唯有瑜珈運動可以拉通所有筋脈，讓內臟充分按摩。因此練完瑜珈半小時內不可喝水，一小時以後才可以進食，要讓內臟休息。
一般來說：慢性病、心肺功能有問題的人、患有憂鬱症、躁鬱症、高低血壓的平衡、淋巴疏通等等問題的人，修學瑜珈，改善效果非常顯著。
瑜珈是抗老秘方定時練瑜珈鍛鍊心肺功能，使體內含氧充足。有人非常愛睡，睡多了其實並不好。
每天睡眠有八小時就足夠了。愛睡的原因是氧氣吸收不夠，血液中二氧化碳比一般人高。
瑜珈的深沉腹式呼吸可以燃燒體內多於脂肪，並讓體內各器官活化、氧分充足。
經脈的伸展，可以抗憂鬱、治療躁鬱症、平衡自然神經、按摩內臟的腺體、增加身體免疫功能。
人與宇宙是互通的，人是宇宙的一個元素，經由瑜珈的練習，深沉的腹式呼吸，吸取大量氧氣、活化每個細胞，轉換為身體中的能量，所以只需食用極少的食物來維持熱量，使人活得更輕鬆自在。
30歲、45歲也可以長高練瑜珈可以放鬆自律神經與交感神經練瑜珈一點一點慢慢的調整體內的經脈，腺體。
瑜珈可以訓練注意力當在練習每個肢體瑜珈時，意識要停留在身體的伸展部位，去感受肌肉的延伸，與自己的身體對話，久而久之專注力就練出來。
練瑜珈改變習性人的習慣，要改變是非常不容易，也幾乎是不可能
。積習已久，已經深深的存入在腦中的磁碟中，要洗掉太難了。
有一種方式的學習，我稱之為「排擠法」。
例如：女孩子怕胖，飲食上又抗 拒不了美食，怎麼辦？舊的飲食習慣仍維持，但是要用包容的胸襟接受新觀念。
有機生機飲食同時並行，一段時間新觀念也在腦中磁碟存檔，慢慢形成新習性，漸漸的在觀念中排擠舊習性。
而你也因習性改變越來越健康。用強忍的方式來控制口腹之慾，會有短暫的效果，但是精神鬆懈下來，就形成恐慌性的大吃。之後心理的罪惡感油然而生。
如此週而復始，不好的循環不斷進行。如此身心飽受折磨，令人產生信心的危機。擅用排擠法，將它運用在生活中、在課業上、在人際關係上，你將活的更愉快！
