a.在看書、看電視、休息時盡可能盤腿而坐;­
 
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雙盤，又稱雙跏趺坐，是修行者的標準坐姿，無論佛弟子還是外道都非常重視。氣功家認為雙盤使身體更穩固，便於長時間靜坐；禪修者認為雙盤使心定，並能引導氣的上行下行；武術家認為對內功修煉很重要；醫家認為舒展經絡，可百病不生。而佛教密宗則認為可以使氣入中脈，迅速入定。所謂「欲降服其心，必先降服其腿」。一位已經雙盤三年的師兄說，自雙盤以後，心更定，身體更好。­ 
     有醫家總結雙盤：­­
 
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開始打坐的人，由於經脈尚未暢通，
可以先由右腳踝放在坐大腿上，
然後進行深是胸部呼吸。
先將關注點放在心輪上，
久了，心輪會有暖暖的感覺喔。
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