◎眼部肌肉視覺練習：
請用印表機印出來，即可作視覺練習。
藉由視覺訓練強化眼睛的神經肌肉群(尤其是虹膜)，便能更精細地調節進入角膜、瞳孔、最後傳到視網膜的光線量，進而容易讓眼睛辨識出常人無法察覺到的光譜頻率。
視覺圖像是控制眼部神經肌肉運動的練習，因此要採取循序漸進的方式，放輕鬆慢慢做，避免眼部肌肉過度勞累，天天練習，自然就會感覺到視覺的不同。這項視覺的練習可以每天進行二次，每次練習要相隔十至十五分鐘以上。
這四張視覺練習圖，你可以用海報紙板製作，將紙張裁成邊長約四十五公分的方形，當然圖像的大小可以依你實際的需要調整，然後掛在距離你約二公尺左右，而又能看清楚的白色牆面上。記得要與自己視線對齊，如果需要坐著練習，則要對齊坐姿的視線高度。
◎螺旋圖的練習：
觀看螺旋圖可以訓練虹膜的肌肉，加強立體的視覺，使雙眼能運作協調。因為我們在看物品時，雙眼會聚焦在一個點上，當視覺的焦點由近漸遠時，會用眼睛的小肌肉來改變水晶體的形狀，讓新的視覺目標能清楚地在視網膜上成像。而隨著年齡的成長，水晶體的調節能力會減弱，但只要稍加訓練眼部的肌肉，就能讓水晶體的調節功能增強。
在練習開始時，要先注視螺旋的中心，將中心點看作是螺旋通道最遠的那一點，凝視一段時間。
然後，再將視線焦點自螺旋通道往自己拉進，然後再改變視覺的焦點，再將該點慢慢移至最遠端。所以運用這種讓視覺焦點產生一遠一近的凝視法，從螺旋中心拉向自己，然後再將視覺焦點推向遠處，慢慢地拉近推遠重複看七次螺旋圖後，螺旋會變得更加立體。但如果還是無法用前述的方式練習，你也可以將視線循著螺旋線條的外緣，往內繞到中心點，然後再沿線條繞出螺旋。連續做兩三次後，便能感覺到圖像拉近推遠的感覺。
由於這個練習會運動到眼睛內部的肌肉，所以不要練習超過三分鐘，若是眼睛開始覺得疲累，就要馬上停止，讓眼睛休息。
◎顯色圖練習法：
先準備一張全白的紙、顯色圖及紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫七彩顏色的色紙。然後將七色彩紙都各剪成直徑十五公分的圓形，並將全白的紙，平行掛在顯色圖旁約三十公分的距離。這個練習可以訓練錐狀細胞學習分辨較細微的顏色，將各種顏色的圓形色紙，輪流放到白紙中央練習。
記得要放輕鬆，注視圖形五至十秒時，要在心中默念顏色的名稱。
看著彩色的圓形，可以試著想像它是立體球狀，或看成白色平面上的彩色圓洞。接著利用螺旋圖的方法來練習，將視線深入彩色的圓中再拉回，重複七次，直到你的視線可以順暢地進出圓洞為止。
接著，再將視線移到彩色圓的外緣，慢慢地沿著圓形外緣順時鐘移動視線五圈後，再以逆時鐘的方式繞五圈。請注意你要轉動的是眼球，而不是頭部。
繞完圓圈後，立刻將視線移至先前準備的白紙上，這時都能看到視覺暫留的影像。但視覺暫留與靈光無關，再仔細看，就可發現這個影像會浮在圖像或視覺焦點之前，因為視覺暫留的出現，僅是顯示錐狀細胞已經被強烈活化，如果沒有看到視覺的暫留現象，就持續重複前面的動作，直到視覺暫留出現後，再繼續練習下一種顏色。
視覺暫留的特點是能看到互補色，當你的雙眼移向白紙上時，通常能看見與圓形色彩互補的顏色。而顏色互補現象存在物質界與星光界，像物質世界的紅色在星光界看來可能是綠色，所表現的只是同樣能量的頻率在不同的生命層次的表現。
所有的存在層次與能量形式都會和物質世界交疊，對我們的內在及外在形成影響，因此要能看見並解讀氣場光色的意義，也需加強對這些微細能量層的感知、覺察及了解。
這項練習進行一段時間後，就能在視覺暫留的圖形外側看到其他顏色，而這些散繞的顏色，在你練習的初期通常無法辨識，若你能開始看到，就表示練習已經有成效了。接著，就會進階到一般的眼睛活動中，也能開始看到其他的顏色。
記得在練習過程中，每作完一種顏色後，眼睛都需要休息，讓眼睛放鬆，才能開始進行下一種顏色。還有不要一開始看不到視覺暫留或其他顏色就想放棄，只要你多加練習幾次，一定會有成果。而這個練習約進行十至十五分鐘，在這段時間內你可以儘量嘗試看不同的顏色。
各種顏色與星光界互補色的對照：(光的三原色：紅、綠、藍)
紅─綠 黃綠─紅紫
藍─橘 橘紅─藍綠
黃─紫 黃橘─藍紫
◎對比光焦點轉換圖
這個圖像的功用有二種：激活眼睛的錐狀與桿狀細胞，及訓練眼睛以不對焦的方式來觀察人體周圍的氣場光色。
想要進一步看見人體的氣場光色，就要訓練桿狀細胞。因為顏色大多由錐狀細胞辨識，而光線的強度則是由桿狀細胞辨識。桿狀細胞的作用為辨別光線的強弱，當其完全地被激活，能接收到的光譜範圍就會愈大。而運用不對焦的目光是觀看氣場光的重點。注視某個物品時不要將目光焦點集中在該物品上，這就像平時做白日夢時，視線模糊、兩眼直直的狀態，讓視線逐漸在物體外緣模糊。當你越熟悉不對焦的目光後，便能更容易地看到其他人的能量光場。
這個圖像的背景是黑色，中間有個白色的五芒星，而黑與白的對比，可讓桿狀細胞加速調節光線。持續作這個練習，就能進一步控制想看能量光場時的開機，而不想看時就暫時關機。
首先也是將注意力集中在星星的中央，運用先前練習的視線拉近推遠方式，使自己的視覺在星狀洞口進出。接著，就將注意力拉回星星中間，眼光專注在星星上，心中默念一至十五後，讓眼睛放鬆，再將焦點轉移到能讓星星周圍的黑色背景也進入視野中。而焦點轉移的動作，可以放鬆眼睛，同時亦將視線由直接目標轉移為不對焦的狀態，如此就能讓整個範圍充滿在你的視野中。持續幾秒後，再將焦點拉回星星中間，心中默念一到十五，然後將注意力放鬆，同時要注意眼睛肌肉的感覺，應該會有眼部肌肉向內收縮的感覺。
如果作上面的步驟有困難，也可將視覺焦點先移至星星的其中一角，心中默念一到十五，然後放鬆，再將視野涵蓋整個圖像。然後將焦點移回到原星星角，再作放鬆的動作，就可將焦點在各星星角間移動，漸漸增加各星星角的停留時間。
持續練習後，應該會發現移動焦點時，星星會有第二層光影出現在圖案的邊緣，這和視覺暫留的現象並不相同。一開始應是灰色的淡影，漸漸會開始出現其他顏色，通常最先出現的是藍色，當這種情形頻繁出現時，便代表你已開啟氣場光的視覺。
◎眼睛快速調節運動圖：
運用星星圖作練習，可以讓眼睛肌肉運動，提高其接收光線的強弱與顏色的速度。而這個練習的重點就是眼睛的快速調節，需要每個步驟都能儘快地完成。眼睛快速調節運動，可以進一步激活視網膜上的錐狀與桿狀細胞，如此眼睛就能快速地辨識光的顏色，而且能察覺更多人體的光現象。
現在，注視星星圖中五星角的任一點，接著儘快將視線移至其相對的另一點，停一秒後，再快速將視線移回到原來的星角上。用這樣的方式輪流在五個星角上進行，請記得上、下、左、右及斜向都要做到，最後還要加上五個角相連繞圈圈。
這個練習可以雙眼一起運動，也可以作單眼的個別練習。因為一般人的雙眼都有一隻眼睛的功能較弱，經由雙眼的個別練習，就可以恢復那隻較弱眼睛的功能，而讓雙眼功能都能正常運作。先用手遮起一隻眼睛，而另一支眼睛作運動，然後再換先前遮住的那隻眼睛作運用，輪流幾次後，最後雙眼再同時進行訓練。
記得，眼睛運動的時間每次不要超過十分鐘以上，若開始覺得眼睛有點疲勞，就要馬上停止。每一次練習都不須太久，但要有能有耐心地持續練習，這樣眼睛就能恢復原有的健康視力。
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Grace心想愿成宇宙-心想愿成意識能量/同時性巧合意識能量 (7)
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