今天還是喜歡吃草莓吐司＋蘋果醋＋咖啡＋生菜，其實份量還滿多的，吃不完，就留下午再吃囉。
午餐就是吐司＋蘋果醋＋生菜沙拉
晚餐我是生菜三明治＋蘋果醋（我太喜歡吃全麥土司了）
記得晚餐要八點之前吃，最好不要吃米飯，然後晚上11點開始做呼吸冥想。
如果你覺得需要維生素，可以買維生素B+C的發泡錠，這樣身體在這一週就很有新陳代謝力囉
至於練習馬甲線的動作：
Grace發現腹部會有脂肪堆積的原因有幾個：1.脊椎不正 2.任脈及帶脈能量沒通 3,海底輪,臍輪,太陽神經叢輪能量有阻礙。
所以，第一個動作是躺在地板，做脊椎的拉伸，記得腹部要挺起，吸氣時腰部挺起，呼氣時腰部放鬆。做20次。
第二個動作做胸腹式呼吸，雙手可以放腰部，如果還無法讓腹部肌肉收縮，就先用雙手協助腹部往內壓，這時你會發現胸部挺起，腰部曲線就出來了。做20次。
第三個動作一樣做胸腹式呼吸，身體平躺，吸氣時，雙腳往肚子靠近，吐氣雙腳放鬆。做20次。
第四個動作一樣做胸腹式呼吸，身體平躺，右腳往左延伸，右手往右延伸，左手握住右腰部（肋骨下位置最有效）的肌肉，往肚臍中間用力。接著，身體再回復平躺，然後左腳往右延伸，左手往左延伸，右手握住左腰部（肋骨下位置最有效）的肌肉，往肚臍中間用力。做20次。
聽著冥想音樂，慢慢做就可以。
最後介紹睡前冥想
我會用盤坐往前作身體延伸，額頭觸地，然後集氣在膻中穴，至少要閉氣20秒的時間。
做15分鐘就可以。
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Grace心想愿成宇宙-心想愿成意識能量/同時性巧合意識能量 (7)
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