1.把身體放鬆下來，做深呼吸，釋放所有盤繞在你心識裏的思想。
2.默念你的肯定語意。
3.唱頌OM字。（如果想這麼做的話）
4.恭請十方賢聖與淨光兄弟的老師們與我們同在。
5.把意識集中到前額，使所有的自我成為一個整體，完整而光明。
6.引導所有的自我，經由較低體系而流通。
7.激發啟動光的能量。
8.引導光的能量在身體上流通，把光的能量集中在身體與星光體上，先以逆時針方向由上而下地旋轉一次，以淨化身體上的雜質。再以順時針方向環繞身體一次，這樣可以放大正面的治癒頻率。
9.進入完全的靜默中。
10.把光導向需要這能量的人。
11.當靜坐結束時，把身體中的雜質經由腳底射入地心。
12.回到正常的意識狀態中。
以上資料，摘錄自〔光的課程中心〕
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