Grace心想願成俱樂部-分享--上丹田、中丹田、下丹田的位置綜述－Grace心想愿成俱樂部 -Grace Wishes Come True Club-Golden Sun Age-超時空宇宙

剛練習氣功的功友，往往會為一些基本的氣功術語所困惑，最常見的就是丹田在哪，也就是上丹田、中丹田、下丹田位置分別在那裏。其實，現在被各派氣功廣為引用丹田，原是道教內丹派修煉精氣神的術語，其位置的定位，也會因修煉功法的不同而不同，現我把一些氣功典籍就丹田位置的論述加以整理，供功友參考。

上丹田

人體三丹田之一。道教氣功名詞。為“元神府”、“性之宮”。氣功在“煉精華炁”時，此為“還精補腦”、“去礦留金”的所在；在“煉炁化神”時，為“陽神上升”的地點；在“性命雙修”時，為“修性”意守之處。其位置說法不一：

①指頭部九宮。《道藏·養生詠玄集》：“宮闕重重號玉都。”注：“玉都名者，泥丸九宮也。上丹田有九處宮闕，悉相貫通”，“上丹田乃全陽之宮”。

②指頭部九宮之一。《雲笈七簽（卷五十）·三一九宮法》：“兩眉間卻入一寸為明堂宮，卻入二寸為洞房，卻入三寸為丹田。”

③指頭部九宮之三，即泥丸宮、紫徵宮（又名昆侖宮）、玄冥宮，“此是上丹田三宮，其丹返上來朝，謂之七返人天也”（《養命機關金丹真訣》）。

④指整個頭腦。《延陵君修養大略》：“上元丹田，腦也。”

⑤指腦髓。《雲笈七簽（卷六十四）·王屋真人口授陰丹秘訣靈》：“上丹田，腦髓是也。”

⑥指上焦。《雲笈七簽（卷五十六）·元氣論》：“上焦法天，元號上丹田也。其分野自胃口之上、心下鬲已上至泥丸。上丹田之位，受天元陽炁，治于檀中。檀中穴在胸，主溫於皮膚肌肉之間，若霧露之溉焉。”上丹田的異名和隱語很多，在《性命圭旨·反照圖》中列有昆侖頂、太澗池、紫金城、清虛府、太微宮、流珠宮、三摩地、摩尼珠、玄室、黃房，天宮、真際、上島、天根、玄門、彼岸、瑤池、天穀、人院、紫府、帝乙、天符、玄都等數十種。

中丹田

人體三丹田之一。道教氣功名詞。為“真炁”聚會之地，“水火交會之鄉”，“大藥”降落之處。其位置說法不一：

①指心。《延陵君修養大略》：“中元丹田，心也。”

②指絳宮。《抱樸子·地真》：“心下絳宮金闕，中丹田也。”

③指黃庭。即心腎之間，一身之正中。此說為多數道教名家所肯定。

④指中焦。《元氣論》：“中焦法地，元號中丹田也。其分野自心下鬲至臍。中丹田之位，受地元陰炁，治于胃管。胃管穴在心下，主腐谷熟水，變化胃中水穀之味，出血以營藏腑身形，如地氣之蒸焉。”

此外尚有臍中等說，與下丹田相混淆，似不可取。

中丹田的異名和隱語有數十種，如黃庭、黃中、中黃、黃婆、規中、正位、真土、淨土、玄關、西南鄉、祖炁穴、歸根竅、複命關、極樂園、法王城、舍利子、如意珠、天地之心、虛無之谷、黃中通理、既濟鼎器、不二法門、甚深法界、不動道場、至善之地、玄牝之門、呼吸之根、凝結之所等。

下丹田

人體三丹田之一。道教氣功名詞。其部位有“臍輪”、“臍內”、“臍輪之後一寸二分”、“臍下一寸三分”、“臍下一寸五分”、“臍下二寸”、“臍下二寸四分”、“臍下三寸”、“臍下三寸，方圓四寸”、“下焦”、“兩腎根”、“兩腎中間”、“臍腎中間”之說，以及腰前臍後稍下的“虛無圈子”、“沖脈直線與帶脈交叉地方，與臍相平，形成田字”之處，個別還有以尾閭、會陰、湧泉等為“下丹田”者。但通指臍部或小腹區域。道教學者認為，這一區域是人之根、命之蒂、生氣之源、性命之祖、陰陽之會、經脈之根，“男子以藏精，女子以藏月水”，一切力能“皆從此出”，為生人造化之地，為“成仙”奠基之本。故此區域不僅為道教氣功所重視，亦為儒、醫、釋（釋雲“優陀那”，指臍下一寸處）、武術、瑜伽（如觀想某些“氣輪”、“觀想昆達利尼蛇”等均與此區域有關）等氣功所重視。故一般說意守丹田，即指下丹田。

下丹田的異名和隱語有氣穴、氣海、北海、曲江、河車、玄冥、關元、橐龠、蓬壺、生門、死刻、混沌竅、總持門、多寶塔、造化爐、希夷府、生殺舍、長胎住息之鄉、安身立命之家等數十種。