關愛自己的方式之一，就是開始對自己的生活現狀負責。無論外在的處境如何，都只是內心的一種反射而已。我若無法接受生活現狀，煩惱就會升起。
目前我們需要練習的就是看到小我正在批判和詮釋，卻不加以抑止，因為一旦試圖阻止小我的批判，便以製造出另一種批判了。我們內在受傷的小孩正在哭求關心，他渴望愛，卻不知如何要求愛，只會咾叨叨的抱怨著。我們全都活在小窩裏，百分之90的時間都是處在慾望和恐懼之中，慾望只是另外一種形式的恐懼而已，我們全都如此，沒什麼不好意思的。
認清自己當前的真相，我們才能成為生活的見証。觀照成了一種靈修，一種發自心靈深處悲憫自己和別人的修持。
我們的目標是用愛的眼光代替恐懼的眼光去看而已。
自我負責即是接受自己生活的現狀，我不必浪費精力去改變生活的外在形式，也不再等待別人的鼓勵，作為自己改變的動機。如果有所改變，它必然出自內心，來自於耐心且誠實的活在當下的結果。
面對負面處境的最佳方法，並非逃避它，而是正面穿越過去。
在生活中，我對別人的任何反應都是我的一面鏡子。我在你身上看到自己無法接受的一面時，等於告訴我，那正是我不願意接受自己的部分。凡是你無法滿足我所期待的，無意於提醒我，那正是我必須給予自己的。
任何人際關係若非為我們訂製了一個學習環境，就是訂製造了一個自我折磨的環境。我若能從你眼中看清自己，表示我確實有成長的願心；而如果我所看到的全都是你的毛病，表示我已經拒絕了一個放下自我懷疑的機會。
我一向把你當成無法成長的藉口，但是這樣並無法改變任何事情。無論我如何怪罪於你，我的成長終究是我自己的責任。你若笨到接受那根本不屬於你的責任，不過顯示出你也有必要去學習如何只為自己負責。婚姻關係中，不論誰強勢，誰弱勢，都有相同的人生課題，他們所演出的不過是同一場戲的正反角色而已。對立的兩端並不像我們所想的那樣遙遠。
以為我已經失去了以及明白我從未真正失去，包含了寬恕的整個內涵。凡是真實的，不受任何威脅；凡是不真實的，根本就不存在。
活在幻想裏，不會使你變壞，只會延續你的痛苦。當你準備好時你自然會放下那個痛苦。一旦這麼做了，那麼你苦過兩分鐘或10年都不重要了，因為它已經不存在了。
物質世界的種種以及我們對世界的看法，都是我們自己加上去的；同樣的，我們的人際關係和所有喜怒哀樂也是我們自找的。
所有的痛苦都是因為我們著眼於某些根本不存在的東西，而我們之所以認定它們存在，是因為我們的想法與信念老是在某些特定的人或境上繞不出來，更因為那些人或境都限於同一個關係裏，使我們更加肯定自己的觀念是可靠的。
我們必須認清一個事實：我們都在編導自己的電影，我們在螢幕上所看到的一切，都是自己潛在意識的反射。
我們不必同意彼此的意見，但務必彼此尊重。只要彼此相互尊重，我們是可能達成某種程度的協議。缺少了尊重，就是缺少了健康而合理的界線，那麼協議就成了強迫性的了。
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Grace心想愿成宇宙-心想愿成意識能量/同時性巧合意識能量 (7)
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