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Grace要開始塑身3公斤及鍛煉馬甲線
先做塑身前的紀錄，我是使用TANITA，裡面可以測量體重，體脂肪，筋肉量，代謝率，及體內年齡，
我覺得非常好用。
記得要塑身，就要每天量體重，表示你很關心自己的身體，想法實現你的完美身材喔。
先作記錄
最後一項是Grace維持的體內年齡18或19歲，我通常都維持在18歲的體內年齡，雖然我的女兒最大的已經大學生了，但Grace還是堅持保持18歲的青春活力及熱情。
再來是Grace的小蠻腰
今天早餐我準備蘋果醋，一顆蘋果，一杯咖啡，及素肉鬆生菜三明治，蘋果醋先倒四分之一杯，然後稀釋，這樣蘋果醋就會很好喝。
中餐我沒有飢餓的感覺，所以就不吃，但如果餓的話，我也是會喝蘋果醋，蘋果，及生菜三明治。
晚餐我是喝蘋果鳳梨汁，再加睡前蘋果醋一杯，這樣就夠了。
說到運用呼吸冥想鍛練馬甲線
早上我會先做15分鐘呼吸冥想＋冥想音樂，如何做呼吸冥想，就要先學會腹部收縮，如果剛開始沒有辦法自己控制腹部肌肉，Grace建議可以先用雙手協助腹部收縮，如此一邊收縮，一邊刺激腹部穴道及腸道，在收縮腹部肌肉時，你會感覺後背脊椎兩側的肌肉緊縮，能量往上提升的感覺。
一邊做，會覺得越來越開心的感覺，還有口水慢慢會變鮮甜。
Grace研究過，粗分身體頻率的能量，可以分為三類，一種讓身體快速衰解，一種讓身體快速恢復活力，還有一種在中性狀態。
以下是Grace做塑身運動時的音樂
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Grace心想愿成宇宙-心想愿成意識能量/同時性巧合意識能量 (7)
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